Вправи на передпліччя — це цілеспрямовані рухи для м’язів між ліктем і зап’ястям, які згинають і розгинають кисть, обертають передпліччя та утримують предмет у руці. Без цієї ланки слабшає не лише «стискальний» хват, а й стабільність удару, подачі чи підтягування: кисть першою здає, навіть коли спина й плечі ще мають запас. У 2024–2026 роках підхід […]